Кроссовер тренажер: использование в тренажерных залах
Этот снаряд даст отличную нагрузку после базовых упражнений. Здесь можно брать небольшие веса, чтобы почувствовать жжение в целевой группе. Сведение рук лежа — одно из самых эффективных упражнений на грудь. Оно хорошо работает на рельеф и мышечный объем.
Пуловер в кроссовере
Этого упражнения наверняка нет в твоей программе, и тем лучше. Значит, ты можешь порадовать свои широчайшие движением, которое будет для них в новинку. А раз тело к нему не адаптировалось, то и рост мышечной массы не заставит себя ждать. К тому же это движение помогает хорошо прочувствовать мышцы спины , чего трудно добиться, например, при подтягиваниях. Так что хорошая нейро-мышечная связь станет также отличным вкладом в прогресс.
- 1. Тяга на нижнем блоке (горизонтальная тяга)
- Home — Упражнения — Группы мышц — Грудь.
- Сведение рук в кроссовере — это упражнение, направленное на изолированную проработку грудных мышц. Данное упражнение считается классическим, так как оно известно давно и помогло построить грудь многим бодибилдерам.
- Кроссоверы на верхних блоках представляют собой изолированное упражнение для грудных мышц, и в частности, внутренней и нижней части. Данное упражнение не считается эффективным с точки зрения набора массы, однако способствует росту силы грудных мышц и эффективно прорабатывает некоторые ее области.
Сведение рук в кроссовере — эффективное изолированное упражнение для развития мышц груди. Выполняя его в разных вариациях, можно акцентировать нагрузку на разных участках грудных мышц: верхней, нижней, внутренней или нижней части. Существует несколько основных вариаций сведений рук в кроссовере: стоя, лежа на скамье, через верхние или нижние блоки. О том, как правильно делать все разновидности этого упражнения, и пойдет речь в нашей сегодняшней статье.
