![Кроссоверы на верхних блоках (сведения рук): методика и техника выполнения Сведение рук в кроссовере](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2015/11/krossover-uprazhnenie_7.jpg)
Кроссовер тренажер: использование в тренажерных залах
Этот снаряд даст отличную нагрузку после базовых упражнений. Здесь можно брать небольшие веса, чтобы почувствовать жжение в целевой группе. Сведение рук лежа — одно из самых эффективных упражнений на грудь. Оно хорошо работает на рельеф и мышечный объем.
![Заказать звонок 10 лучших упражнений на блоках для мышечного роста](https://dailyfit.ru/wp-content/uploads/2017/04/10-luchshix-uprazhnenij-v-krossovere-dlya-nabora-massy-3.jpg)
![Какие мышцы участвуют в этом упражнении? Как делать тягу верхнего блока, чтобы накачать спину и не повредить плечи](http://m.sportwiki.to/images/thumb/e/e1/Konstruktor_tela53.jpg/250px-Konstruktor_tela53.jpg)
![Польза и противопоказания Sorry, your request has been denied.](https://steelfactor.ru/uploads/exercises/828_1.jpg)
![Научный подход к развитию тела Тяга верхнего блока на спину на тренажере](http://www.iron-health.ru/wp-content/uploads/2012/09/03-12.jpg)
![Похожие записи Кроссовер на верхних блоках](https://instructorpro.ru/wp-content/uploads/elementor/thumbs/-рук-в-кроссовере-Выполнение-puoywid1z5lb5pnp3n3wsny7f235r65ol5kjxzgdmo.jpg)
![Какие мышцы работают при упражнении? Сведение рук в кроссовере: качай грудь правильно](https://alexfitness.ru/assets/images/fitguide/crossover-tehnika.jpg)
![Что такое тяга верхнего блока Кроссовер сверху вниз: работающие мышцы, преимущества и альтернативы](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2015/11/krossover-uprazhnenie_5.jpg)
![Что хорошего в тяге верхнего блока Учимся выполнять пуловер на верхнем блоке](https://photosota.club/uploads/posts/2023-07/1688254144_photosota-club-p-uprazhneniya-v-krossovere-dlya-devushek-10.jpg)
![Разгибания рук у верхнего блока Разгибания рук у верхнего блока](https://kotsport.ru/wp-content/uploads/2024/01/pulover-v-krossovere-tekhnika-19.webp)
![Отличия от классического пуловера на горизонтальной скамье Упражнения в кроссовере](https://i.ytimg.com/vi/SZmfj0YZQEI/mqdefault.jpg)
![2. Тяга нижнего блока к подбородку 6 лучших упражнений на трицепс в кроссовере](https://i.ytimg.com/vi/KrVV7VzTQ2A/maxresdefault.jpg)
![Преимущества тренажеров кроссоверов Кроссоверы на верхних блоках (сведения рук): методика и техника выполнения](http://sportwiki.to/images/c/ce/SAM_48682.jpg)
![Видео — тяга верхнего блока Сведение рук в кроссовере](https://steelfactor.ru/uploads/exercises/968_1.jpg)
Пуловер в кроссовере
Этого упражнения наверняка нет в твоей программе, и тем лучше. Значит, ты можешь порадовать свои широчайшие движением, которое будет для них в новинку. А раз тело к нему не адаптировалось, то и рост мышечной массы не заставит себя ждать. К тому же это движение помогает хорошо прочувствовать мышцы спины , чего трудно добиться, например, при подтягиваниях. Так что хорошая нейро-мышечная связь станет также отличным вкладом в прогресс.
- 1. Тяга на нижнем блоке (горизонтальная тяга)
- Home — Упражнения — Группы мышц — Грудь.
- Сведение рук в кроссовере — это упражнение, направленное на изолированную проработку грудных мышц. Данное упражнение считается классическим, так как оно известно давно и помогло построить грудь многим бодибилдерам.
- Кроссоверы на верхних блоках представляют собой изолированное упражнение для грудных мышц, и в частности, внутренней и нижней части. Данное упражнение не считается эффективным с точки зрения набора массы, однако способствует росту силы грудных мышц и эффективно прорабатывает некоторые ее области.
![Видео — разгибания рук у верхнего блока Кроссовер тренажер: использование в тренажерных залах](https://atletiq.com/content/exercises/240/male_1.jpg)
![Какие мышцы работают при тяге верхнего блока Как делать тягу верхнего блока, чтобы накачать спину и не повредить плечи - Лайфхакер](https://fitclub.ru/upload/medialibrary/b66/g4yqg62m3r7k75b8xxlomutgv52lgang.jpg)
![Техника выполнения упражнений на тренажере кроссовере Сведение рук в кроссовере (техника выполнения) | MuscleFit](https://i.ytimg.com/vi/1cunOUoh0RQ/hqdefault.jpg)
![Упражнения в кроссовере Кроссовер сверху вниз: работающие мышцы, преимущества и альтернативы | Железный спорт | Дзен](https://bodybuilding.k21vek.com/secrets/secr9-3.jpg)
![Упражнения на кроссовере Пуловер в кроссовере для спины: изучаем технику](https://i.ytimg.com/vi/5W_59YoV25I/maxresdefault.jpg)
![Сведение рук на блоке 6 лучших упражнений на трицепс в кроссовере - ALTIS GYM](https://yongbody.ru/image/data/traning/triceps/razgibanie-ruk-na-bloke.jpg)
![Тяга верхнего блока Что такое тренажер кроссовер и как правильно его использовать?](https://yongbody.ru/image/data/traning/trening2.jpg)
Сведение рук в кроссовере — эффективное изолированное упражнение для развития мышц груди. Выполняя его в разных вариациях, можно акцентировать нагрузку на разных участках грудных мышц: верхней, нижней, внутренней или нижней части. Существует несколько основных вариаций сведений рук в кроссовере: стоя, лежа на скамье, через верхние или нижние блоки. О том, как правильно делать все разновидности этого упражнения, и пойдет речь в нашей сегодняшней статье.
![Преимущества: Что такое тренажер кроссовер и как правильно его использовать?](http://www.iron-health.ru/wp-content/uploads/2015/07/pullover_na_bloke.jpg)
![Особенности техники выполнения Сведение рук в кроссовере.](https://bodybuilding.k21vek.com/secrets/secr9.jpg)
![Чем хорош пуловер на верхнем блоке?](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/09/ff_1600434003-1024x512.jpg)
![](https://sportishka.com/uploads/posts/2022-11/1667432956_1-sportishka-com-p-tyaga-bloka-v-krossovere-vkontakte-1.jpg)
![](https://axgym.ru/sites/default/files/tyaga_verhnego_bloka_za_golovu.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/RQvHOhq1PQs/maxresdefault.jpg)
![](https://www.sport-gym.ru/images/product/big/img_862.jpg)
![](https://dailyfit.ru/wp-content/uploads/2017/04/10-luchshix-uprazhnenij-v-krossovere-dlya-nabora-massy.jpg)
![](https://dailyfit.ru/wp-content/uploads/2018/04/tyaga-verxnego-bloka-odnoj-rukoj-stoya-na-kolenyax-2-1.jpg)
![](https://dailyfit.ru/wp-content/uploads/2017/04/10-luchshix-uprazhnenij-v-krossovere-dlya-nabora-massy-1.jpg)
![](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2015/11/krossover-uprazhnenie_1.jpg)