Дурные сны: психотерапевт рассказывает, почему нам снятся кошмары
Перед тем, как расслабиться, некоторым активным людям следует научиться сбрасывать напряжение после насыщенного дня. Это может быть массаж или самомассаж, секс с любимым человеком, йога, несложные физические упражнения не менее, чем за час до сна, и тому подобные приемы. Сильное напряжение поможет снять также арт-терапия: нарисуйте свой стресс можно в виде абстракции , а затем разорвите рисунок на куски или даже сожгите его. Можно также побоксировать подушку. Однако потом не забудьте сделать расслабляющие процедуры.
Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст. Когда мы спим, наш организм не погружается в состояние бессознательного покоя, а переключается между фазами медленного и быстрого сна. Полноценно они сменяют друг друга, только если человек спит ночью, потому что в светлое время суток нарушается работа циркадных ритмов. Это своеобразные биологические часы, которые отвечают за то, как мы отдыхаем.
Одну треть жизни человек спит. При этом действительно безмятежным сном может похвастаться далеко не каждый. И почти каждый десятый страдает бессонницей. Одна из причин, почему мы плохо спим, - ночные кошмары.
