Как правильно делать гиперэкстензию?
Перед тренировкой важно сделать план, составить список упражнений, рассмотреть их технику и особенности. Обязательным также станет изучение ошибок, что позволит избежать травм и неправильного распределения нагрузок. Тренировка на спину может состоять из разных движений для смены акцентной группы мышц.
Гиперэкстензия — это вид силовых упражнений, направленных на укрепление мышц спины и позвоночника, а также прокачивание ягодиц и двуглавой мышцы на задней поверхности бедра или бицепса бедра. Гиперэкстензия — это изолирующее упражнение для развития мышц спины, ягодиц и коленных сгибателей. Само слово «гиперэкстензия» hyperextension в переводе с английского означает «переразгибание». Это упражнение часто включается в разминку и комплексы, направленные на восстановление нормального диапазона движений например, после травмы , а также выполняется как самостоятельное упражнение для профилактики протрузий, грыж и травм поясницы.
- Польза гиперэкстензии
- Гиперэкстензия — это упражнение, при котором вы разгибаетесь в тазобедренном суставе при фиксированных ногах. Вам стоит включить её в свои тренировки, потому что она:.
- Гиперэкстензия — популярное изолирующее упражнение для развития мускулатуры спины.
- Гиперэкстензия — одно из базовых упражнений для укрепления мышц спины.
- Пошаговое описание классической техники выполнения
- Корзина: Товаров: 0 0 руб. Режим работы магазина: пн-пт: с 9 до 20 ч.
- Гиперэкстензия — это одно из самых популярных базовых упражнений на усовершенствование таких важных групп мышц как ягодичные, бицепсы ног, брюшной пресс, выпрямители спины и сгибатели бедер.
- Популярность гиперэкстензии объясняется во многом простотой её выполнения.
- Как заниматься на тренажере
- Как правильно выполняется упражнение гиперэкстензия, какие мышцы качает?
- Гиперэкстензия — простое, эффективное и популярное упражнение.
- Toggle navigation.
Разбираемся вместе с экспертами, в чем причина популярности гиперэкстензии, кому она противопоказана и как правильно делать упражнения на скамье и на полу. Гиперэкстензия — это изолирующее упражнение для развития мышц спины, ягодиц, коленных сгибателей. Название произошло от английского hyperextension — «переразгибание». Оно рекомендовано в том числе и на начальных этапах тренировок, позволяет укрепить мышцы позвоночного столба, что пригодится в дальнейшем для приседаний с утяжелением и становой тяги.
