Что делать после уставшими работы

Если придя домой вы первым делом ложитесь на диван или включаете телевизор, чтобы «забыться», стресс и усталость от работы будут только накапливаться. Как правильно восстанавливать силы после выматывающего дня, рассказывает психотерапевт и сексолог Анастасия Филиппова.

Избавляемся от упадка сил и слабости

Характерный для весенней усталости недостаток энергии проявляется как утомление, сонливость или апатия. В дополнение к упомянутому может быть также депрессия и потеря мотивации. Усталость — нормальная ответная реакция организма на недостаток сна, повышенный уровень стресса, перегрузку на работе или учебе, недостаток витаминов иминералов и малоподвижный образ жизни. Осенью и зимой не хватает витамина D, по- этому с октября по март нужно употреблять пищевые добавки с этим витамином. Не хвата- ет и других витаминов и минералов, которые летом мы получаем из свежих овощей, ягод и фруктов.

Длительное нервное напряжение заставляет организм все время находиться на пределе. Это может привести к развитию сердечно-сосудистых и других заболеваний. В этой статье мы расскажем о признаках хронического стресса и способах восстановления после него. Стресс становится опасным, когда наступает истощение. Психика не справляется с эмоциональной нагрузкой, и в результате возникают заболевания и состояния, называемые психосоматическими.

Нутрициология и диетология. Ваш сон составляет положенные 7—8 часов, но вы все равно чувствуете себя разбитыми по утрам? А к вечеру после работы будто выжатый лимон?

Похожие статьи

• Как сделать фоном рисунок в презентации
• Как сделать светящуюся воду в домашних условиях на русском - Делаем игрушку лизуна дома - LadyTech
• Как сделать ловец снов своими руками маленький - Как сделать ловец снов своими руками? Форум 3
• Сделать бант из атласной ленты своими руками на юбку